「よかった探し」
世界名作劇場『愛少女ポリアンナ』というアニメをご存知でしょうか?
この作品には「よかった探し」という言葉が出てきます。
つらいことや悲しいことがあったとしても、この「よかった探し」でそこから喜びを見つけ出し、楽しく生きていこうというものです。
とても前向きですよね。
実は私は今、精神疾患と闘っています。
そして本来はとても後ろ向きな性格です。
でも、本当は前向きに生きていきたいんです。
ネガティブを直してポジティブになりたい。
ずっとそう思っていました。
そのきっかけがあればいいなって、考えていました。
『愛少女ポリアンナ』の主人公のような、「よかった探し」で苦しいことも前向きにとらえて生きていく姿には、眩しいほどのキラキラを感じます。
ハッピーノート
ある日、見つけたんです!
その「よかった探し」ができるアプリを!
いつものように人気SNSのTwitterをぽちぽちと眺めていました。
すると「夜寝る前に3つの良かったことを書くだけでポジティブになれます」と、あるアプリを紹介しているフォロワーさんがいたんです。
そのアプリがハッピーノートという名前の無料スマホアプリでした。
私はもう、ハッピーノートに興味津々です。
早速どんなアプリなのか調べてみました。
そのフォロワーさん(実はこちらのサイトでブログを書かれている「つばさ」さんです)の紹介の通り、その日にあった良かったことを3つ、アプリに書き込んでいくのが基本的な使い方です。
難しいことは何もなさそうです。
私は「これだ!」と心を奪われました。
「その日の良かったことをアプリに書き込む」というのは、『愛少女ポリアンナ』の「よかった探し」そのものだと思ったんです。
愛用しているiPhoneですぐさまApp Storeを開き、ハッピーノートをダウンロードしました(Android版もあります)。
使い始めてみました
ワクワクと胸を躍らせながら、ハッピーノートを起動しました。
ハッピーノートの画面が目に入ってきたときの最初の印象は、「可愛くて優しいデザインだな~」です。
シンプルだけど、色合いがほのぼのとしたタッチで、とっても和みます。
画面をよく見ると、上部に3行のスペースがあります。
どうやらこの3行に、良かったことを1つずつ書き込む、箇条書きスタイルのようです。
直感的にわかりやすいデザインなのも良いですね。
じゃあ何を書こうかな。
「良かったこと」と言われても、日頃そういうことはあんまり考えてこなかったので、ちょっと悩んでしまいます。
それも1つではなく3つですから、結構大変です。
ゆっくりと1つ1つ、丁寧に絞り出すように考えて、なんとか3つ書き込むことができました。
最初の日に書き込んだのはこんなことです。
① 午前中に図書館に行き夕方までFP3級の勉強をした
② 祖母の面会に行った
③ ハッピーノートを始めた
この3つを書き込むだけで5分はかかってしまったと思います。
それだけ、「良かったこと」を考えるのは難しかったんです。
でも書き終えた後、ほんのりと嬉しさが湧き上がってきました。
私にも「良かったこと」って、あるんだ!
それまでとてもネガティブな性格でしたから、「自分には良いことなんてあるわけない」って思ってたんですね。
それが自分にも良いことがあるとわかったのですから、楽しくなりました。
その楽しさを励みに、継続に継続を重ねて、この記事を書いてる時点でなんと53日も継続できています。
もし楽しくなかったら、そんなに継続できませんよね。
つまり、ハッピーノートを使うのはそれだけ楽しいんですよ。
「よかった探し」をしませんか?
「ネガティブだから自分には無理」
そんな風に思ってしまっていませんか?
安心してください。
ネガティブな人でも、ハッピーノートは使えます。
むしろネガティブな人にこそ使ってほしいアプリです。
私が使えているんだから、大丈夫ですよ(笑)。
初日、私は3つの「良かったこと」を書くのに5分以上かかりました。
でも毎日継続していく内に、その時間はどんどん短くなっていきました。
今では1~2分もあれば書き終えてしまいます。
それだけ、「良かったこと」をぽんぽんと思い付くようになったんです。
思い付きすぎて3つでは足りないくらいです。
すごい成長だとは思いませんか?
私も、『愛少女ポリアンナ』の主人公のような前向きな姿に、少しは近づけたかな。
ネガティブからポジティブに変わっていくのは、とても楽しいです。
そして、ポジティブになればなるほど、毎日が充実するんですよ。
あなたも、ハッピーノートで「よかった探し」しませんか?
筆者-あんにゅい
(2級精神障害を持ち、病気の治療をしながらお金の勉強に励む投資家ブロガー。
”あんにゅいのお金のブログ”を運営中。自己紹介ページはこちら。)
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