3秒ルールでご機嫌に

チャーミングな友達

友達のKさんは70代。

 

いつも耳に品の良い、小ぶりのイヤリングをつけていて、姿勢もピン！

 

何より話されることがいつも温かくポジティブで、一緒にいてとても気持ちのよい人です。

 

体の疲れる仕事をされているのに、愚痴など聞いたことがありません。

 

その秘訣は何でしょう・・・？

 

脳にネガティブを信じさせない

ある日おしゃべりをしていてKさんが言いました。

 

「私もつい『もう年だから』って自分に言っちゃうことがあるのよ。

 

でもその後はいつも付け足すの。『でも、そのわりには若く見えるんじゃない？』って」

 

「『腰が痛い』って言った後は、『でも、よく歩いてえらいわよね』って付け足すようにしているのよ」

 

 

ふむふむ。

 

これがKさんの魅力的な人でいる秘訣だったのですね。

 

私たちの脳は、ある意味とてもすなお。

 

聞いたことは何でもその通りに受け取ってしまうのです。

 

たとえ冗談や謙遜で言ったことでも、そうか、自分は年なのか、そうか、自分はだめなのか、とそのまま信じてしまいます。

 

無意識に、自分は年でだめなんだ、と思い込んでいる人と、年のわりには若い！ がんばっている！と思っている人。

 

どちらが魅力的かは明白ですよね。

 

それでも、ついつい愚痴めいたことは言ってしまうもの。

 

そんな時は、「でも、・・・」とポジティブなことを付け足すと、脳は最後に言ったポジティブなことのほうを信じてくれます。

 

あなたも、ついネガティブなことを言ってしまったら、「でも、そのわりには・・・」とポジティブなことを付け加えてみませんか。

 

3秒ルール

ここで難しいのが、ネガティブなことを言った後、すぐにポジティブなことで上書きする必要があること。

 

3秒以内が有効と言われています。

 

3秒以内にポジティブなことを付け足せるか。

 

そのために、普段からハッピーノートで「よかったこと」にビビッと反応する習慣をつけておくのはどうでしょう。

 

ハッピーノートは、一日にあった「よかったこと」を3つ書き込んで、ポジティブなことを探すアンテナを長〜くするツールです。

 

ついネガティブなことを言ってしまっても、3秒以内にバシッとポジティブなことに言いかえて、ご機嫌な気持ちを保てる人になりましょう！